{"id":1758,"date":"2021-10-13T15:41:41","date_gmt":"2021-10-13T13:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.haendlerschutz.com\/news\/?p=1758"},"modified":"2021-10-13T15:41:45","modified_gmt":"2021-10-13T13:41:45","slug":"gesunder-schlaf-als-erfolgsfaktor-fuer-junge-unternehmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.haendlerschutz.com\/news\/existenzgruendung\/gruender-themen\/gesunder-schlaf-als-erfolgsfaktor-fuer-junge-unternehmer-1758","title":{"rendered":"Gesunder Schlaf als Erfolgsfaktor f\u00fcr junge Unternehmer"},"content":{"rendered":"\n
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Viele Gr\u00fcnder kennen das Problem: Die Tage werden l\u00e4nger, die N\u00e4chte k\u00fcrzer. F\u00fcr Freizeit bleibt wenig Zeit, der Schlaf leidet extrem.<\/p>\n\n\n\n

Jedoch sollte die Wichtigkeit von Schlaf nicht untersch\u00e4tzt werden, denn ausreichend Schlaf ist nicht nur f\u00fcr das Wohlbefinden, sondern auch f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit ein wichtiger Faktor.<\/p>\n\n\n\n

Eine ruhige Atmosph\u00e4re schaffen<\/h2>\n\n\n\n

Eine ruhige Umgebung ist einer der wichtigsten Faktoren f\u00fcr guten Schlaf. Sorge daf\u00fcr, dass Du Deinen K\u00f6rper, aber insbesondere auch Deinen Geist entspannen kannst. Eine ruhige Atmosph\u00e4re hei\u00dft nicht, dass es komplett still sein muss, beispielsweise kann ein Elektrokamin mit Knistereffekt<\/a> die Ger\u00e4usche eines echten Kamins nachahmen, um eine Wohlf\u00fchl-Atmosph\u00e4re zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Gleichzeitig solltest Du Dein Smartphone zur Seite legen und direkt vor dem Einschlafen auf lange Sessions auf Social Media-Plattformen verzichten. H\u00e4ngende Nachttische<\/a> sind besonders hilfreich f\u00fcr Schlafzimmer mit wenig Platz und verleiten gleichzeitig nicht dazu, st\u00e4ndig auf das Smartphone zu schauen.<\/p>\n\n\n\n

Wie schaffst Du es, besser zu schlafen?<\/h2>\n\n\n\n

Neben einer ruhigen Atmosph\u00e4re spielt auch die Qualit\u00e4t der Matratze sowie des gesamten Betts eine wichtige Rolle. Probiere verschiedene Matratzen aus, insbesondere im Hinblick auf den H\u00e4rtegrad. Nur so kannst du absch\u00e4tzen, welche Matratze am besten zu Dir passt. Bedenke, wieviel Zeit Deines Lebens Du auf einer Matratze verbringst und spare hier nicht an der falschen Stelle.<\/p>\n\n\n\n

Tipp: Viele Hersteller von Boxspringbetten<\/a> bieten an, auf einer Matratze einen Probeschlaf durchzuf\u00fchren, auch \u00fcber mehrere Wochen. Nutze diese Angebote, um langfristig besser zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n

Warum ausreichend Schlaf die Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t Deiner Arbeit verbessert<\/h2>\n\n\n\n

Es existiert der Irrglaube, dass man \u201ebesser\u201c arbeitet, sobald man l\u00e4nger bzw. mehr arbeitet. Jedoch wird hier au\u00dfer Acht gelassen, dass die Konzentration w\u00e4hrend der Arbeit eine mindestens genauso wichtige Rolle spielt wie die Zeit an sich. Effizientes Arbeiten ist mit mangelndem Schlaf nur schwer m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

Der Trugschluss liegt h\u00e4ufig darin, dass die Zeit der Arbeit messbar, die Qualit\u00e4t aber nur sehr schwer zu greifen ist. Beispielsweise sind 8 Stunden effizientes und konzentriertes Arbeiten in den meisten F\u00e4llen produktiver als 10 Stunden Arbeiten mit m\u00fcdem Kopf und dem st\u00e4ndigen Gedanken, wieder zur\u00fcck ins Bett zu wollen.<\/p>\n\n\n\n

Wann sollte geschlafen werden?<\/h2>\n\n\n\n

Den genauen Zeitraum, wann Du schl\u00e4fst, kannst Du Dir bei einem zeitintensiven Job meist nicht aussuchen. \u00d6ffnungszeiten, Kundentermine oder andere Verpflichtungen verhindern eine freie Wahl Deiner Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Jedoch kannst Du Dir au\u00dferhalb Deiner Gesch\u00e4ftszeiten frei aussuchen, wann Du schlafen m\u00f6chtest. Es empfiehlt sich, einen Schlafrhythmus einzuf\u00fchren, der in einem gewissen Rahmen immer die gleiche Schlafenszeit vorgibt. So entsteht nicht nur f\u00fcr Deinen Kopf, sondern vor allem auch f\u00fcr Deinen K\u00f6rper eine Routine und das Schlafengehen und Aufstehen f\u00e4llt Dir leichter.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange sollte geschlafen werden?<\/h2>\n\n\n\n

Jeder K\u00f6rper ist verschieden, weshalb auch jeder K\u00f6rper eine unterschiedliche Menge an Schlaf ben\u00f6tigt, um fit und wach zu sein. Grunds\u00e4tzlich sollte aber eine Schlafenszeit von 6 Stunden nicht unterschritten werden, empfehlenswert sind 8 Stunden.<\/p>\n\n\n\n

Ein kleiner Prozentsatz ben\u00f6tigt zwar nur 4 oder noch weniger Stunden Schlaf, um fit zu sein, aber diese Personengruppe bildet eher die Ausnahme.<\/p>\n\n\n\n

Fazit: Warum viel und gesunder Schlaf nicht untersch\u00e4tzt werden sollte<\/h2>\n\n\n\n

Ausreichend Schlaf ist daf\u00fcr verantwortlich, dass Dein K\u00f6rper und vor allem Dein Geist regeneriert, um sich dem n\u00e4chsten Tag neuen Aufgaben stellen zu k\u00f6nnen. Eine ruhige Atmosph\u00e4re, ein gem\u00fctliches Bett sowie die Abwesenheit von Social Media, durch das Ablegen des Handys auf einem Nachttisch<\/a>, helfen bei der Regeneration.<\/p>\n\n\n\n

Guter Schlaf f\u00fchrt auf kurze und lange Sicht zu einer produktiveren Arbeitsweise, mehr Effizienz und damit nachhaltig zu gr\u00f6\u00dferem Erfolg \u2013 gerade f\u00fcr junge Gr\u00fcnder und Unternehmer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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